Ako nam je život ispunjen svađama i borbom a nema mržnje i ozlojeđenosti, ako nam je ispunjen bolom i patnjom ali nema nikakvog nereda u vašoj svesti,ako je ispunjen stalnom dinamikom i akcijom a nema nervoze onda ste graditelj mira i duševnog spokojstva. Kako se to postiže?
Imate jednu jako prostu vežbicu koja ima velike efekte. Dovoljno Vam je 2-3 minute.
Zatvorite oči i uspostavite kontakt sa svojim telom. Obratite pažnju na dodir odeće i ramena, na dodir odeće i leđa. Osetite svoju šaku kako dodiruje drugu ruku. Osetite težinu svoga tela kako pritiska stolicu ili krevet na kom ležite. Ponovite još jednom,glava, ramena, ruke, leđa, stomak, karlica, butine, listovi stopala. Sada lagano otvorite oči. Vežba je gotova.
Većina ljudi će se opustiti. Ako slučajno osetite nervozu dobro bi bilo da stupite u kontakt sa svojom tenzijom. U kom delu tela osetite tenziju i obratite svu svoju pažnju na to. Postepeno doći će do opuštanja. Ovo nije vežba opuštanja nego pažnje i duševnog mira. Njom ulazite u sebe.
Efekti ove vežbe -: Ona pre svega vraća vitalnost, živi sopstvenu sadašnjost a to je nešto izuzetno kad živimo u sadašnjem trenutku. Za vreme ove vežbe ne možete razmišljati niočemu drugom nego se usredsređujete na svoje telo, na sada. Ljudi koji su stalno napeti, ne znaju gde su ostavili neke stvari, nisu se u stanju skoncentrisati , ne sećaju se šta se juče desilo – njima je jako potrebna ova vežba jer imaju simptome neživljenja u sadašnjosti. Ovom vežbom vraćate se svom srcu, sebi samima, bićete u sada i počećete razmišljati fokusirano. Povećaćete koncentraciju i vremenom kontrolisati svoje misli. A to vodi u lepši život.
Uradite i videćete!
0 Comments